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一个月减肥计划(有什么方法可以1个月减肥20~30斤)

发布时间:2023-11-23 21:47   来源:

我给你一个简单而健康的办法,只要体质正常就可以,节食要有方法,不是不吃,要科学的吃,三餐前半小时内喝500ml水,营造饱腹感,多吃蔬菜水果,主食可自制全麦面包,不加盐和糖,盐每天摄入6克,糖可以不吃。晚餐可以喝汤,清水黄瓜鸡蛋汤,或海带、豆腐、紫菜等。一定少放盐,盐可锁水。运动不必剧烈运动,防止低血糖,可简单动作多做几组,稍微出汗后停止。最后是最重要的一点,保证睡眠,睡不好觉,减肥的效果差很多。然后就是保持心态乐观,加速减肥。我也是这么做的,正在进行中,加油!


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