碳水化合物的作用(爱吃碳水说明缺什么营养)

爱吃碳水化合物其实不能证明你身体缺少什么营养，我们的营养素有碳水化合物（糖类）、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质，另外还有膳食纤维和水，这些都是营养素，你喜欢吃碳水，我觉得有以下几个原因

1、简单碳水化合物摄入过多，意思就是你吃的单糖类食物过多，比如米饭，糖类饮料等，这类物质能快速提供能量，同时身体会快速释放胰岛素，控制血糖，等不了多久你会感觉饿，然后你会恶性循环的继续补充碳水化合物

2、从身体需求来说，喜欢吃碳水化合物，说明你身体的必须脂肪酸是不足的，因为碳水吃太多必然会导致你其他营养素的缺乏

那我们该怎么去纠正呢？

首先，你需要做的是严格控制简单碳水化合物的量，适当增加复杂碳水化合物的量，比如蔬菜水果类，这类物质除了含有碳水化合物以外，还含有维生素和矿物质。其次，你要平衡其他类营养素的量，必须脂肪、膳食纤维和适量的水。最后，控制或者禁止含糖饮料的摄入，避免血糖波动过大，营养胰岛功能

希望对你有所帮助